-
Почему осознанная практика работает в психотерапии?
Путь осознанной практики (ОП) требует времени, терпения и готовности к дискомфорту встречи с собственными ограничениями. Это энергозатратно – поддерживать фокус внимания на микропроцессах сложнее, чем действовать на автопилоте. Однако для психотерапии этот подход дает нечто принципиальное: ➡️ Глубину понимания: вместо знания о технике – чувствование её изнутри, понимание её механизмов на уровне телесных ощущений и интуиции.…
-
Компоненты осознанной практики
Итак, в основе осознанной практики лежит несколько взаимосвязанных принципов, которые можно представить как цикл исследования. 1. Деконструкция Первый шаг – выделить из целостного потока деятельности один конкретный, наблюдаемый элемент. Музыкант фокусируется на отдельном пассаже, иногда даже всего на нескольких нотах или на одном движении. Терапевт, применяющий этот подход, может выбрать для работы не всю сессию, а,…
-
Исследования осознанной практики
Фундамент концепции заложил психолог К. Андерс Эрикссон. В 1990-х, изучая путь к мировому классу в шахматах, музыке и спорте, он с коллегами обнаружил ключевой паттерн: мастеров отличает не объем, а качество усилий. Простое повторение («наивная практика») ведет к плато, а для качественного роста требуется целенаправленная отработка навыков с четкими целями, мгновенной обратной связью, фокусом на…
-
Откуда есть пошла осознанная практика?
Когда я только пришёл в профессию, я начинал с обучения эриксоновскому гипнозу. Это метод в высшей степени практический и избегающий сложных теоретических конструкций. Там всё основано на освоении принципов и большом количестве практики. Поэтому такой взгляд мне изначально был очень близок. В течение следующих лет я переводил семинары по подходам с очень проработанной теоретической базой…
About
Lorem ipsum dolor sit amet, consec tetur adipiscing elit. Maecenas odio lacus, dignissim sollicitudin finibus commodo, rhoncus et ante.
